Du kan gjøre denne meditasjonen når du våkner og før du sovner, eller hver gang du står overfor en utfordring. Meditasjonen tar bare et par minutter.
Sett deg i en behagelig sittestilling
Lukke øynene dine og legg hendene dine på hjertet. Vend så oppmerksomheten til hjerteområdet.
Forestill deg at du puster inn og ut gjennom hjertetområdet. Pust litt dypere enn vanlig, men la det skje naturlig. Finn din naturlige rytme og la pusten bli jevn, rolig og balansert.
Fortsett å puste gjennom hjertet mens du henter frem en positiv hjertefølelse - som en du opplevde kjærlighet til, takknemlighet overfor en du er glad i, et kjæledyr eller naturen, eller noe som gjør deg godt. Eller bare føl kjærlighet, omsorg og takknemlighet i hjerteområdet.
Peace, Love and Light!
Camilla Nicoline
♡