YOGA & PILATES
Bevegelse som gir rom for
både styrke og ro.
Jeg har alltid vært opptatt av hvordan bevegelse påvirker oss, ikke bare fysisk, men også hvordan vi har det med oss selv. Gjennom mange år med trening, undervisning og egne erfaringer har jeg lært at kroppen trenger forskjellige ting gjennom livet. Noen ganger ønsker vi å utfordre oss selv, kjenne at musklene arbeider og oppleve gleden ved å bli sterkere. Andre ganger trenger vi å senke tempoet, finne pusten og gi oss selv rom til å hente oss inn igjen.
For meg utfyller yoga og pilates hverandre på en fin måte. Yoga inviterer oss til å utforske samspillet mellom pust, bevegelse og tilstedeværelse, mens pilates gir oss muligheten til å arbeide mer målrettet med styrke, stabilitet, kroppskontroll og bevissthet rundt hvordan vi beveger oss. Begge praksisene handler om å bli bedre kjent med kroppen, men de gir oss ulike verktøy på veien.
I undervisningen min ønsker jeg å skape et rom hvor du kan være nysgjerrig, utfordre deg selv og utvikle deg i ditt eget tempo. Du trenger ikke være spesielt myk, sterk eller ha erfaring fra før. Vi begynner der du er, med respekt for kroppen og det den trenger akkurat denne dagen.
For meg handler bevegelse ikke om å bli en annen, men om å oppdage
mer av det som allerede finnes i deg.
For meg er det en gave å få undervise. Det å se mennesker oppdage sin egen styrke, finne sin flyt og kjenne gleden ved bevegelse, samtidig som de gir seg selv rom til å puste og være til stede, fyller meg med en dyp glede og takknemlighet.
MATTEN. PUSTEN. FELLESSKAPET.
Et rom for bevegelse, pust
og fellesskap
Det er noe eget ved å komme inn i et rom hvor vi alle møtes med ulike erfaringer, forventninger og behov, men med et felles ønske om å gi oss selv litt tid.
Noen kommer for å bygge styrke, utvikle bevegelighet og kjenne energien i kroppen. Andre ønsker å senke tempoet, finne ro eller bare få et lite pusterom fra hverdagen. Og noen kommer kanskje uten å vite helt hva de trenger, men oppdager det underveis.
I timene mine ønsker jeg at det skal være plass til alt dette. Enten vi møtes til yoga eller pilates, legger jeg vekt på trygghet, tilstedeværelse og bevegelse som kan tilpasses den enkelte. Du skal få muligheten til å utfordre deg selv når det føles riktig, men også kjenne at det er helt i orden å velge en roligere vei.
For meg handler undervisning om mer enn øvelsene vi gjør på matten. Det handler også om fellesskapet som oppstår når vi deler et rom, og om de små øyeblikkene hvor vi kjenner at vi kan være akkurat som vi er.
Du finner meg på SATS Jessheim, hvor jeg underviser i yoga og pilates. Jeg tilbyr også egne arrangementer og samlinger gjennom året.
Yin Yoga
MANDAG 10.45 - 11.45
Yin yoga er en rolig og fordypende praksis hvor vi gir kroppen tid til å mykne, slippe spenninger og finne hvile. Gjennom sittende og liggende stillinger som holdes over lengre tid, arbeider vi med bevegelighet og gir oppmerksomhet til områder som hofter, rygg og skuldre.
Her handler det ikke om hvor langt du kommer inn i en stilling, men om å finne en posisjon hvor kroppen kan få tid og rom til å lande. Med rolig musikk, myk veiledning og støtte fra utstyr inviteres du til å senke tempoet og være til stede.
En time for deg som ønsker et pusterom fra hverdagen, enten du er ny til yoga eller har praktisert lenge.
Mama & Baby Yoga
MANDAG 12.00 - 13.00
Mama & Baby Yoga er en yogaklasse for deg som nylig har blitt mamma og som ønsker å trene deg opp igjen etter svangerskap og fødsel. Mama & Baby Yoga utføres i komfortable og trygge omgivelser der du i ditt eget tempo kan nyte kvalitetstid sammen med babyen din og oppleve alle fordeler ved yoga uten å måtte bekymre seg for at babyene forstyrrer andre.
Mama & Baby Yoga har sin egen rytme som følger behovene til babyene. De forskjellige yogaposisjonene og bevegelsene er tilpasset deg som nylig har vært gjennom et svangerskap og fødsel, og hjelper deg å bygge opp styrke i kroppen samtidig som du øves i dypere pust for et fredfylt sinn.
Pilates
TIRSDAG 09.30 - 10.30
ONSDAG 19.15 - 20.15
Pilates er en styrkende og bevisstgjørende treningsform hvor vi arbeider med stabilitet, kroppskontroll, bevegelighet og pust. Gjennom presise og kontrollerte bevegelser bygger vi styrke innenfra, med særlig oppmerksomhet på kjernemuskulaturen og samspillet mellom kroppens ulike deler.
I timene mine legger jeg vekt på god teknikk, tilstedeværelse og forståelse for bevegelsene vi gjør. Du får muligheten til å utfordre deg selv, samtidig som øvelsene kan tilpasses ulike nivåer og behov. Pilates handler ikke bare om å bli sterkere, men også om å utvikle en større bevissthet rundt hvordan du bruker kroppen i hverdagen.
TID TIL Å LANDE. ROM FOR Å UTFORSKE.
Samlinger & Fordypning
Noen ganger trenger vi litt mer tid enn det en vanlig yogatime kan gi oss. Tid til å utforske, være nysgjerrige, kjenne etter og fordype oss i det som opptar oss, uten å måtte skynde oss videre til neste gjøremål.
Gjennom året inviterer jeg til ulike samlinger, workshops og lengre yogapraksiser hvor vi får muligheten til å møtes på en litt annen måte. Noen ganger samles vi rundt et tema, andre ganger lar vi bevegelse, pust og stillhet være utgangspunktet for det vi skal utforske sammen.
For meg handler disse møtene like mye om menneskene som kommer, som om innholdet vi deler. Om samtalene som oppstår, erfaringene vi tar med oss, og den gode følelsen av å være en del av et fellesskap hvor det er rom for å være seg selv.
Jeg ønsker å skape samlinger hvor du kan komme akkurat som du er, enten du søker ny inspirasjon, ønsker å fordype deg i egen praksis eller bare har lyst til å gi deg selv noen timer som er litt annerledes enn resten av hverdagen.
For noen ganger er det nettopp når vi gir oss selv litt mer tid, at vi oppdager noe vi ellers ville gått forbi.
Nye samlinger og arrangementer annonseres fortløpende. Jeg håper vi sees.
Jeg deltok på workshop til Camilla. Utrolig levende og inspirerende! Jeg fikk ny kunnskap om stressreduksjon, meditasjon og verktøy jeg kan bruke i hverdagen min.
Camilla møter deg med et varmt smil, du føler deg sett og anerkjent! Det jeg likte spesielt godt er at Camilla deler mye av sine egen opplevelser og erfaringer, dette synes jeg gjorde opplevelsen levende og kraftfull. Jeg satt igjen med en følelse av indre ro, mer forståelse av meg selv og ikke minst en påfyll av egenkjærlighet med fordypet kunnskap og fordypet blikk som gjør at jeg har lyst på mer og definitivt vil komme tilbake! Takk Camilla for at du gir så mye av deg selv!
- MELISSA AGUILUZ -
ET PUSTEROM I ARBEIDSHVERDAGEN
BedriftYoga
Noen ganger er det de små pausene som gir oss rom til å møte resten av dagen med ny energi.
Gjennom bedriftsyoga ønsker jeg å skape et pusterom i arbeidshverdagen, hvor ansatte får muligheten til å bevege kroppen, finne tilbake til pusten og senke skuldrene sammen. Timene kombinerer myke bevegelser, bevisst pust og guidet avspenning, med fokus på tilstedeværelse, bevegelighet og velvære.
Undervisningen tilpasses gruppens behov og erfaring, slik at alle kan delta på sine egne premisser. En yogatime varer vanligvis 45 eller 60 minutter og kan legges til starten av arbeidsdagen, i lunsjpausen eller som en rolig avslutning på dagen.
Bedriftsyoga kan også være en fin del av en fagdag, personalsamling eller et arrangement hvor dere ønsker å gi litt ekstra oppmerksomhet til trivsel og fellesskap.
Ønsker dere å gi arbeidsdagen et lite pusterom? Ta gjerne kontakt, så finner vi en løsning som passer for dere.
