En mild egenomsorg øvelse

Solskinnet er her. Verden åpner seg igjen. En gledesnyhet, men for noen kan dette føre til at ordene "jeg burde egentlig..." tar stor plass i hverdagen.


Derfor ønsker jeg å dele en rask og enkel påminnelse for å gi deg selv plass til egenomsorg, enten du leser dette om morgenen eller kvelden. Øvelsen er super enkel, men jeg håper den oppfordrer deg til å slappe av og være til stede et lite øyeblikk. Og du? Egenomsorg er også å fjerne ordet "burde" fra ordforrådet ditt, bare sier det. ;-)
 


En mild egenomsorg øvelse 


Slapp av i skuldrene
Har du for tiden bøyde eller spente skuldre? Løs dem opp ved å rulle bakover og fremover et par ganger.


Pust tre dype pust 
Pust inn og tell til fire, hold i fire og pust ut i fire. Gjenta.


Dette kan virke som en no-brainer, men vi kan ofte bli distrahert av alt annet i hverdagen og da er det lett å sette oss selv og kroppens behov lengre bak i køen. Om du har følt deg spent eller lite fokusert i det siste anbefaler jeg å legge til noen påminnelser på mobilen eller i kalenderen din, slik at de dukker opp et par ganger om dagen og oppfordrer deg til å være mer oppmerksom. 
 


Er det noen øvelser du gjør for å komme tilbake til øyeblikket? Del gjerne med meg. ♡ 

Peace, Love and Light! Camilla Nicoline


38 visninger0 kommentarer

Siste innlegg

Se alle