Meditasjon for negative tanker

En enkel og fin meditasjon jeg ønsker å dele med dere. Øvelsen er for engstelse, angst og negative tanker.

Lukk øynene og kjenn på pusten mens den beveger seg inn og ut av nesen.

Når du blir forstyrret av tanker - og det vil skje - flytter du oppmerksomheten rolig tilbake til pusten. La sinnet få roe seg enda litt mer.

Øvelsen er for engstelse/negative tanker

1. Pust inn, langsomt, dypt og jevnt

2. Pust ut, langsomt, dypt og fullstendig - Fokuser på navlen

3. Før du puster inn igjen. Liten pause mens du sier til deg selv, 1001, 1002 og 1003

Om du ønsker kan du puste inn positive tanker/egenskaper som glede, medfølelse, håp, ro og puste ut spenninger, motløshet og bekymringer.

Ha en nydelig påske!

Peace, Love and Light! Camilla Nicoline

♡