Meditasjon for negative tanker
En enkel og fin meditasjon jeg ønsker å dele med dere. Øvelsen er for engstelse, angst og negative tanker.
Lukk øynene og kjenn på pusten mens den beveger seg inn og ut av nesen.
Når du blir forstyrret av tanker - og det vil skje - flytter du oppmerksomheten rolig tilbake til pusten. La sinnet få roe seg enda litt mer.
Øvelsen er for engstelse/negative tanker
Pust inn, langsomt, dypt og jevnt
Pust ut, langsomt, dypt og fullstendig - Fokuser på navlen
Før du puster inn igjen. Liten pause mens du sier til deg selv, 1001, 1002 og 1003
Om du ønsker kan du puste inn positive tanker/egenskaper som glede, medfølelse, håp, ro og puste ut spenninger, motløshet og bekymringer. Ha en nydelig påskedag.
Peace, Love and Light! Camilla Nicoline
♡
22 visninger0 kommentarer