kickstarte dagen med kaffemeditasjon

Jeg begynte å drikke kaffe da jeg studerte. Det startet nok mest som en måte å holde meg våken på, men ganske raskt oppdaget jeg at det var noe mer jeg gledet meg til. Duften som fylte kjøkkenet. Varmen fra koppen mellom hendene. De rolige minuttene før dagen egentlig begynte.

Da meditasjon ble en del av min hverdag, fikk jeg høre at man helst ikke burde drikke kaffe før man mediterer. Men for meg forsvant gleden ved å våkne til en deilig kopp kaffe. Derfor fant jeg en måte å kombinere dem på: Jeg oppdaget en guidet “te-meditasjon” på nettet og tenkte at jeg kunne gjøre det samme med kaffen min.

Siden den gang har jeg lært å være helt til stede når jeg drikker morgenkaffen. Denne kaffemeditasjonen har for alltid endret måten jeg starter dagen på. Kanskje kan kaffemeditasjon være den perfekte måten å komme i gang på.

Hvorfor kaffe og meditasjon hører sammen

For mange handler kaffe om å våkne og komme i gang med dagen. For meg ble den også en invitasjon til å sette ned tempoet noen minutter. Det var da jeg oppdaget at kaffe og meditasjon kunne høre overraskende godt sammen. Men som Gloria Chadwick, forfatter av Zen Coffee: A Guide to Mindful Meditation, påpeker: Ved å gjøre kaffetid til en spesiell stund for meditasjon, kan du faktisk oppleve ro og tilstedeværelse på en helt ny måte.

Når jeg setter meg ned med morgenkaffen, prøver jeg å la den bli mer enn bare en vane. Noen få rolige minutter uten telefon, gjøremål eller distraksjoner kan gjøre en større forskjell enn vi kanskje tror. Slik ser min morgenkaffemeditasjon ut. Kanskje vil du gjøre den helt lik, eller kanskje blir den starten på ditt eget lille morgenritual.

Kaffemeditasjonen

1. Velg kruset og kaffen du elsker • Finn et krus som appellerer til deg. • Velg kaffen du har lyst på i dag—bønner, filterkaffe eller espresso.

2. Sett deg rolig til rette • Finn en behagelig plass, gjerne med god ryggstøtte. • Slipp spenninger i skuldre, rygg, kjeve og hender. Takk deg selv for denne pausen.

3. Ta tre dype, rolige pust • Lukk øynene om du vil. • Pust langsomt inn gjennom nesen og helt ut gjennom munnen. • La musklene mykne for hvert åndedrag.

4. Løft koppen mot hjertet • Kjenn varmen fra den dampende kaffen. • Ta inn aromaen—trekk inn duften gjennom nesen og pust sakte ut gjennom munnen. • Kjenn hvordan lukten kan stille sinnet.

5. Ta den første slurken • Smak på kaffen—merk hvordan den føles varm i munnen. • La smakene synke inn, mens du puster sakte. • Plasser koppen rolig på bordet.

6. Fortsett å drikke langsomt • Hver gang du løfter koppen, fokuser på pusten din før du tar en ny slurk. • Vær oppmerksom på hvordan kaffen lander i kroppen.

7. Avslutt med takknemlighet • Når kaffen er ferdig, gi deg selv en dyp inn pust gjennom nesen, ut gjennom munnen. • Senk skuldrene og føl takknemlighet for at du ga deg selv denne stunden. • Nyt dagen videre, kanskje du vil notere et par ord i takknemhetsboken din før du går videre.

Gjør ritualet til ditt eget

Kanskje passer kaffemeditasjonen best om morgenen. Kanskje blir den en liten pause midt på arbeidsdagen. Det viktigste er ikke tidspunktet, men at du gir deg selv noen minutter hvor ingenting annet trenger oppmerksomheten din.

Det trenger ikke være kaffe

Hvis du ikke drikker kaffe, spiller det ingen rolle. En kopp te, varm kakao eller et glass vann kan være akkurat like fint. Ritualet handler ikke om hva som er i koppen, men om hvordan du møter øyeblikket.

Det handler kanskje ikke om kaffen i det hele tatt. Kanskje handler det om å gi deg selv noen minutter hvor du ikke trenger å skynde deg videre.

Takk for at du leste. Camilla Nicoline

---

Camilla Nicoline Letter

Vil du ha mer rolig inspirasjon, designtips og små historier fra studioet mitt?

Meld deg på mitt månedlige nyhetsbrev — en kopp kreativitet rett i innboksen.

→ Bli med her

♡