7 Digitale vaner for egenomsorg

Det å sette grenser på nett er viktig. I dette innlegget deler jeg noen digitale egenomsorgsvaner som jeg selv prøver å integrere i hverdagen og i min virksomhet.

Jeg har et hat-elsk-forhold til teknologi. Jeg elsker alt som har med teknologi å gjøre – alltid vært nysgjerrig, og allerede som barn likte jeg å åpne opp stereoanlegget for å se hva som befant seg inni. Samtidig vet jeg hvor mye tid den digitale verdenen tar, og hvor lett det er å bli sugd inn i scrolling, sammenligning og distraksjoner.

Som digital gründer er teknologien selve hjørnesteinen i det jeg gjør. Jeg selger yoga-workshoper via digitale plattformer og bruker sosiale medier i markedsføringen. Likevel kjenner jeg ofte på behovet for å sette grenser. Nettverdenen kan være avhengighetsskapende og påvirke vår mentale helse – og derfor er digital egenomsorg blitt et viktig verktøy for meg.

Jeg skriver ikke dette som en fasit, men som en påminnelse, også til meg selv. Jo mer jeg skriver og deler, desto mer bevisst blir jeg. For meg handler rutiner og meditasjon ikke om å være flink, men om å finne ro. Jeg sliter med mye indre uro, og da er disse grepene til hjelp.

Her er 7 digitale vaner jeg vender tilbake til:

1. Vurder skjermtiden din

Et godt sted å begynne er å bli bevisst på hvor mye tid du bruker på skjerm. Hvis du har iPhone, kan du gå til Innstillinger > Skjermtid og få innsikt i både hvilke apper du bruker mest, og hvor ofte du plukker opp telefonen. Bare det å se tallene svart på hvitt kan være nok til å gjøre små endringer. Hva kunne du heller gjort enn å scrolle?

2. Slå av push-varsler

Dette er kanskje det mest effektive jeg har gjort for å unngå distraksjoner. Slå av varsler – både lyd og popup, fra apper som stadig avbryter deg. Lag heller dine egne rammer for når du sjekker telefonen.

Noen ganger er det faktisk én melding som fører til 20 minutter på Instagram.

3. Start dagen uten skjerm

Det gjør noe med oss å starte dagen med å scrolle. Jeg pleier å ha telefonen på søvnmodus og lar den ikke slå seg på før en halvtime etter jeg har stått opp. Det gir en helt annen start på dagen. Bare det å utsette skjermbruk 20-30 minutter kan gi mindre stress og bedre morgenro.

4. Ta bevisste pauser

Noen ganger tar jeg en dag eller helg helt uten skjerm, og selv om det ikke virker som mye, kan det gjøre en enorm forskjell. Jeg minner meg selv på at de kundene som er ment å finne meg, gjør det – også når jeg ikke poster hver dag. Når jeg tar pauser, kjenner jeg meg ofte mer kreativ, jordet og inspirert etterpå.

5. Dokumenter med omtanke

Det er fort gjort å ville dokumentere alt, men noen av de fineste øyeblikkene skjer når vi er fullt til stede. Jeg prøver å være bevisst på å ikke bruke telefonen unødvendig, særlig når jeg er med andre. Og heldigvis har jeg en kjæreste som er glad i å ta bilder, så jeg kan være mer til stede mens han dokumenterer. ♡

6. Juster det du blir utsatt for

Omorganiser apper, ta pauser fra dem, eller slutt å følge kontoer som ikke føles gode for deg. Det er ikke slemt å skjerme seg – det er egenomsorg. Hvis noe tapper deg for energi eller får deg til å sammenligne deg, er det lov å logge av eller rydde i feeden.

7. Beskytt øynene dine mot blått lys

Skjermlys, særlig på kvelden, kan påvirke både søvn og øyne. Prøv mørk modus, nattmodus eller briller som filtrerer blått lys. Jeg prøver også å legge bort skjermene før jeg legger meg, spesielt hvis jeg allerede føler meg overstimulert.

Til slutt

Jeg håper disse tipsene kan gi deg noen milde påminnelser og kanskje inspirere deg til å lage dine egne rammer. Det handler ikke om å være perfekt, men om å ta vare på oss selv i en verden som alltid er pålogget.

Peace, Love and Light! Camilla Nicoline

♡