Hvorfor det er vanskelig å hvile?

Hvis det er én ting jeg har jobbet mye med, så er det nettopp dette: Hva er egentlig hvile? Å bygge – og ikke minst opprettholde et sunt forhold til hvile, uten at det i seg selv blir noe som stresser nervesystemet, har vært en reise.

Dagens kultur forteller oss dessverre ofte at vi ikke har gjort nok til å fortjene en pause - og du, det er de av oss som allerede vet viktigheten av hvile. Så ja, i dagens samfunn har det blitt nødvendig med hvile for å ivareta vår mentale og fysiske helse.

Vi setter oss ned med en kopp kaffe for å koble av. Men idet koppen er i hånden, kommer tankene: "Jeg burde gjøre ditt, jeg må ordne datt…" Kjenner du deg igjen?

La oss utforske hva ekte hvile faktisk kan være. Eller om du heller vil lytte, finnes det en God Morgen Kaffemeditasjon hos meg.

Samfunnet verdsetter mas – men kroppen vår trenger noe annet

Hvile er ikke latskap. Likevel hyller kulturen vår travle kalendere og fullbookede dager. Vi skryter av hvor mye vi får gjort, og kanskje kjenner vi på dårlig samvittighet når vi gjør "ingenting".

Så åpner vi Instagram og blir overøst av bilder: Mat vi ikke har laget. Reiser vi ikke har vært på. Ting vi kanskje burde oppleve. Det er så mye vi kunne ha gjort, at vi ender opp med å kjenne på stress og utilstrekkelighet, selv når vi har fri. Dette påvirker kroppen, og kan utløse stress- eller fluktrespons.

Som psykolog Tomas Myklebust sier:

"Forskning har vist at når vi ikke fokuserer på noe eksternt, når vi bare er i ro og kikker ut av vinduet, eller gjør en rolig aktivitet som å strikke eller gå tur uten stimuli på øret, begynner hjernen å operere på en helt annen måte."

For meg har meditasjon vært en game changer – en vei til mindre indre uro og mer kontakt med kroppen.

Men hva hvis du føler at hvile ikke er for deg?

Du er ikke alene om du har tanker som:

• Jeg har for mye å gjøre

• Jeg har ikke tid

• Andre trenger meg mer enn jeg trenger hvile

• Jeg vet ikke hvordan hvile egentlig ser ut

• Jeg fortjener det ikke

• Jeg venter til ferien

• Sove kan jeg gjøre senere

• Jeg klarer ikke slå av hodet

Eller kanskje du heller soner ut med Netflix, sosiale medier eller et glass vin. Og det er helt menneskelig, men det er ikke det samme som hvile.

Hva betyr det å hvile?

Hvile er det som skjer når vi slipper behovet for å gjøre, prestere eller oppnå noe.Tidligere trodde jeg selv at jeg hvilte godt. Men sannheten var at jeg hele tiden fylte stillheten med noe – scrolling, små gjøremål, planlegging, tankespinn. Selv søvnen min var urolig.

Hvile er ikke bare søvn, det kan også være aktivt. Det handler om nærvær og tillatelse. Og: Det finnes flere typer hvile. Jo bedre du forstår hva akkurat du trenger, desto lettere er det å gjøre hvile til en naturlig del av hverdagen.

Kunsten å hvile

Ja, det kan virke rart å skulle "trene på å hvile". Men som med alt annet nytt, krever det øvelse. Vi må faktisk planlegge pauser. Hvile skjer ikke alltid av seg selv – og i vår kultur, der velvære ikke alltid settes først, trenger vi å velge det bevisst.

En god start er å lytte til stemmen i hodet når du ønsker å hvile. Hva sier den? Kommer det fra deg, eller fra forventninger du bærer med deg?

Øv deg på å stoppe opp likevel. Kanskje kan du:

• Lukke øynene og kjenne på pusten

• Se ut av vinduet og følge vinden i trærne

• Drikke en kopp te – og bare det

Disse små øyeblikkene er også hvile. Og de hjelper deg å styrke kontakten med dine egentlige behov.

Når du endelig hviler – hva skjer da?

Legg merke til det. Føler du uro? Skyld? Eller kanskje takknemlighet?

Tankene som dukker opp, kan fortelle deg mye om ditt forhold til hvile, og til deg selv.

Noen ganger handler motstanden mot hvile om mangel på egenkjærlighet. Hvis det føles uvant å være med deg selv i stillhet, prøv å tenke på det som en date med deg selv. Gi deg tid, lær deg selv å kjenne – og bygg et nærere og tryggere forhold til den du er.

Din versjon av hvile

Det er mange hindringer for hvile i dagens verden. Men du fortjener det. Lytt til deg selv. Utforsk hva som føles ekte og godt for deg.

Hvile er en menneskerett – og en nødvendighet for et bærekraftig liv.

Refleksjonsøvelse:

Skriv i dagboken din om hvilke typer hvile du har opplevd, og hvilke du vil utforske mer.

Peace, Love and Light! Camilla Nicoline

♡