9 ideer for en Mindful Morgenrutine

En god morgenrutine setter tonen for resten av dagen. Den hjelper deg å møte dagen med en rolig, jordet og god følelse. Ikke fordi du må gjøre noe, men fordi det gir deg noe.

For deg som har fulgt meg en stund, vet du hvor mye jeg verdsetter «slow mornings», rolige morgener fylt med små gleder og vaner som gir næring og tilstedeværelse. Det er de som setter preg på hvordan dagen min blir.

I stedet for å dele min rutine, ønsker jeg å gi deg ideer til å skape din egen bevisste morgenstund ,helt på dine premisser. For vi er alle ulike. Livet vårt ser forskjellig ut, og morgenrutinene våre forandrer seg med livsfasene. Jeg har i hvert fall kjent på det, spesielt etter at jeg ikke lenger bare har meg selv å tenke på.

Morgenrutinene mine er en del av det som holder meg sterk og jordet. Og jeg blir alltid så rørt når mennesker rundt meg blir nysgjerrige og ønsker å ta inn noe av det samme i sitt liv.

Det var en periode hvor det nesten virket som målet med en morgenrutine var å rekke over mest mulig egenomsorg på kortest mulig tid. Jeg kjente det selv: Hvis jeg bare fikk krysset av alle punktene, ville jeg føle meg produktiv og vellykket. Jeg delte til og med den ideelle listen på bloggen, og for å være ærlig: jeg får litt hodepine når jeg ser tilbake på den. Det var så mye jeg skulle rekke før jeg skulle ut døren. Men i dag forsøker jeg å leve saktere. Å lytte innover.

Da jeg begynte å pendle mellom min leilighet og kjæresten sin, falt jeg raskt ut av mange vante rutiner. De små, viktige tingene som gir meg ro og struktur. (Heldigvis gir han meg masse kjærlighet og glede, da.) Men etter hvert som vi har landet litt mer i hverdagen sammen, har jeg kjent på et sterkt behov for å vende tilbake til noen av de vanene som gjør at jeg har det god, som også smitter positivt over på de rundt meg.

Derfor deler jeg nå noen forslag til hva en mindful morgen kan inneholde. Dette er ikke en sjekkliste, bare myke ideer. Kanskje finner du én eller to som passer for deg. Noe du kan gjøre i fem minutter eller lenger, om du har tid.

Jeg gjør ikke alt dette hver dag. Men hver morgen har jeg med meg:

• Vann ved sengen

• Å re opp sengen

• Meditasjon

• Kaffe

Resten kommer i små doser utover dagen. Det viktigste er at det føles godt. La det være enkelt.

Her er 9 ideer til en nærende morgenstund:

1. Ikke sjekk telefonen med en gang: Slå av alarmen, ja. Men la det bli med det. Når jeg sjekker telefonen rett etter jeg våkner, føler jeg meg tappet før dagen har begynt. Å gi meg selv litt tid uten skjerm hjelper meg å holde roen og unngå den digitale støyen som så lett skaper uro.

2. Drikk vann før noe annet: Et stort glass vann gjør underverker. Jeg starter alltid med vann som står og venter på nattbordet og fem dype pust før jeg reiser meg. Det gir både kroppen og sinnet en god start.

3. Re opp sengen: Det å gjøre dette enkle steget får meg til å føle at dagen er i gang. Det skaper en liten følelse av mestring, og det er noe magisk med å legge seg i en ryddig seng senere på kvelden, med duft av lavendel.

4. Gjør noen enkle strekk: Myke bevegelser hjelper kroppen å våkne. Jeg elsker 30 minutter med rolig stretching eller yoga med myke organiske bevegelser. Noen ganger avslutter jeg med Yoga Nidra. Bare å rulle ut matten og kjenne kroppen, gir et skifte i hele energien.

5. Lag favorittdrikken din med omtanke: Om det er te, kaffe eller noe annet gjør det til et lite ritual. Ta deg tid. Nyt prosessen. Sett deg ned og kjenn varmen fra koppen. Det er så mye mer enn bare en drikk.

6. Gå ut for litt frisk luft: Selv noen minutter på balkongen gjør underverker. Jeg elsker å åpne vinduer eller balkongdøren og slippe inn litt lys og luft. Det hjelper døgnrytmen og gir energi.

7. Spill beroligende musikk: Musikk setter stemningen. Jeg bruker ofte Spotify eller spør Google om å spille «soft morning playlist». Det skaper en egen ro i rommet som varer.

8. Lag en nærende frokost: Jeg har blitt glad i å lage smoothies med nøttesmør eller yoghurt med frø og bær. I helgene blir det ofte rundstykker med eggerøre og avokado. Noen ganger spiser jeg senere, men det viktigste er å kjenne etter hva kroppen trenger.

9. Skriv litt, journal: Det å skrive gir klarhet og ro. Noen ganger skriver jeg tanker, andre ganger lister eller takknemlighet. Det trenger ikke være perfekt. Bare litt stillhet og penn mot papir kan gjøre hele forskjellen.

Lag en rutine som passer for deg

Det viktigste jeg vil si, er dette: du trenger ikke å gjøre alt, og det finnes ingen fasit.

Dette handler ikke om å prestere, men om å lytte innover. Hva gir deg næring? Hva får deg til å føle deg trygg og klar for dagen?

Still deg selv disse spørsmålene: Hvilke ritualer fyller din sjel? Hva har du lyst til å prioritere mer av?

Ta et dypt pust. Slapp av skuldrene. Gi kroppen din kjærlighet og ro. Du gjør mer enn bra nok.

Peace, Love and Light! Camilla Nicoline

♡