Meditasjon - Beste du kan gjøre din mentale helse

Min erfaring med meditasjon er ikke unik, og jeg kan lett si at meditasjon har endret livet mitt. Det er det første jeg gjør etter å ha våknet. Det gjør at jeg starter dagen mer jordet og føler en indre ro.

Endringer jeg føler etter jeg startet med jevnlig meditasjon er at min mental tilstand er roligere, redusert angst, mindre depressive episoder, et roligere sinn, økt fokus og klarhet, samt en dypere forståelse av meg selv.

Selv om jeg har lest mye om emnet og tatt utdannelse, er jeg på ingen måte en ekspert, men har god erfaring. Når jeg startet synes jeg tre minutter var super lenge og så på klokken etter bare 1,5 minutt og tenkte "What". Nå i dag kan jeg sitte der og vite at detter er godt for meg. Og du? Ja, tankene mine kan også vandre midt i økten, og det er helt. greit.

Mitt håp er at dette innlegget vil gi deg en smak av fordelene og praktiseringen av meditasjon. Sammen med kosthold, trening, søvn og evt. terapi, er meditasjon et must for alle som ønsker å "Få Sin Sh!t Together"!

Det å sette seg ned å få kontakt med pusten er en fantastisk måte å få kontakt med vår intuisjon. Test og se om det passer for deg.

Counting Breathing Pust inn gjennom nesen og tell til fire. Hold pusten og tell til fire. Pust ut gjennom munnen og tell til åtte.

Grounding Breathing Legg en hånd på magen og en hånd på hjertet. Ta et langt, dypt pust inn gjennom nesen og kjenn at hånden stiger når magen fylles med luft. Pust ut gjennom munnen med et stort sukk.

Gjenta hvert pust 5-10 ganger til du føler deg rolig og sentrert

PS: Også fine når du ikke får sove

Peace, Love and Light! Camilla Nicoline

♡