Vinterens dvale blir ønsket velkommen av fasen menstruasjon, og tiden for å gi deg selv mer egenomsorg. Denne fasen ønsker at du bremser ned, trekke deg innover og sparer energi. Du kan oppleve at du trenger mer hvile enn vanlig da energipunktet er på det laveste - gi deg selv det.
JEG GIR SLIPP PÅ KONTROLLEN OG OVERGIR MEG SELV TIL FLYTEN!
Som mange av dere vet holder jeg Feminine Flow som er en praksis for kvinner. Praksisen er for å hedre vår syklus og bygget opp på hvordan kvinnekroppen fungerer. Kroppen vår forandrer seg veldig mye etter hvor vi er i syklusen. Vi har indre vår, sommer, høst og vinter - akkurat som naturen.
Et av spørsmålene jeg ofte får er: Hvordan kan jeg ta vare på meg selv når jeg har mensen?
Dag én i menstruasjonssyklusen er alltid den første dagen du begynner å blø. Under vår indre vintertid er din intuisjon på sitt sterkeste, og er den perfekte tid for å koble til deg selv. Reflektere over den siste måneden, og sette nye intensjoner for kommende syklus. Mange kvinner vil oppleve denne kraftige fasen i 3 - 7 dager. Gi deg selv mot til å føle alt under denne tiden, for hver tanke og følelse vi opplever kan være en sti til å komme hjem til oss selv og helbrede.
Jeg vil ofte ta fri den første dagen eller jobbe litt fra sengen etter noen myke yogaøvelser. Jeg har denne luksusen, fordi jeg driver min egen virksomhet, der de fleste kvinner må fortsette som normalt å gå på jobb. Men bare det å sette av litt tid i løpet av dagen for å gi deg selv en pause, få kontakt med pusten og reflektere i stillhet kan være veldig effektivt.
Gi alltid kroppen din det den trenger! Jeg legger ved noen tips over aktiviteter du kan prøve for å styrke din indre vinter. Men husk, det er ingenting som er den riktige eller gale måten å gi deg selv mer egenomsorg i denne tiden. Disse passer også om du ikke menstruerer, og fint å gjøre ved nymåne-tiden. Ta vare på deg selv.
Noen koselige ting å gjøre når du har menstruasjon (indre vinter):
Planlegg på forhånd og unngå å ha en fullpakket timeplan
Gjør plass til hvile (Menstruasjon er det naturlige tidspunktet i syklusen for hvile)
Ta en lur.
Nyt en god bok eller et magasin.
Dagdrøm.
Bruk klær som føles myke og behagelige.
Tenn noen levende lys i hjemmet ditt.
Reflektere over den siste måneden og angi intensjoner for neste.
Praktiser Yoga Nidra. Yoga Nidra er beroligende for nervesystemet, og skaper en tilstand av dyp hvile i kroppen.
Koble til hjertet ditt. Legg hendene på hjerte og lukk øynene. Pust inn og ut her noen minutter.
Kjøp deg noen blomster når du begynner å blø. Selv kjøper jeg røde roser.
Mørk sjokolade. Yammy! Jeg lager som regel selv. Kan legge ut oppskriften senere. Går super raskt.
Drikk en god kopp kakao.
Tilbring tid i naturen. Med bare føtter på en gressflekk kan føles som medisin på dette tidspunktet.
Danse! Sakte og med myke bevegelser. Lukk øynene og åpne hjertet ditt.
Moon Time Flow. Yoga praksis som vil styrke denne perioden. (En av mine favoritter.)
Meditasjon.
Si "Ja" til deg selv. Hva betyr det å si ja til deg selv?
Lage en hellig plass for deg selv. Tenn lys, spill beroligendikk og slå av mobilen.
Prøv essensielle oljer som grapefrukt, bergamot, lavendel og rosemary.
Journalføring Journalføring kan være en kraftig måte å koble til intuisjonen din (som er på sitt sterkeste akkurat nå). Om du synes det er vanskelig å sette i gang med og skrive kan du starte med å utforske noen av disse spørsmålene.
Ta en objektiv titt på livet ditt - hvor kan du skape mer plass til deg selv?
Hva er det som holder deg tilbake eller ikke lenger tjener deg?
Er det noe du trenger å gi slipp på?
Hvordan kan du gi deg selv mer omsorg?
Hvordan har du det akkurat nå?
Hva prøver kroppen å kommunisere? Lytt, lytt og lytt.
Hvilke nye opplevelser ønsker jeg velkommen?
Jeg anbefaler å ikke gjør noen form for faste på dagene rundt menstruasjon og eggløsning, da det er et enormt skifte i hormoner i løpet av den tiden og det kan forstyrre deres naturlige produksjon ved å faste.
Hvordan tar du vare på deg selv når du blør? Hva kan du prøve ut fra denne listen?
Peace, Love and Light! Camilla Nicoline
♡